01 din 05
Ce trebuie pentru a vă face propria greutate a încheieturii mâinii sau gleznei
Debbie Colgrove Exercitarea, scăderea în greutate, mersul pe jos și terapia fizică, toate pot merge mână în mână pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Adesea, odată ce intrați într-o rutină, o zi de exerciții pierdute vă poate lăsa să vă trageți.
Dar, echipamentele necesare pentru un antrenament bun pot începe să scurgă contul bancar, mai ales când trebuie să cumpărați mai multe dimensiuni pentru a obține o potrivire adecvată.
Acum puteți face aceste greutăți pentru încheieturile și gleznele în greutatea dorită. Reglați măsurătorile utilizate în acest model prin prelungirea materialului și a șnurului pentru a vă satisface nevoile.
Materialele necesare pentru o pereche de greutăți
- 4 bucăți de țesătură (bumbac bine țesut, nylon țesut) tăiat la lățimea de 13x5 țoli. Utilizarea uneltelor rotative de tăiere poate garanta rezultate în formă brută.
- 1 șanț (cu lățimea de 1 inci)
- 2 (1 inch) inele D sau hardware dreptunghiular
- 2 (6-inch) benzi cu bandă și bandă (Velcro)
- Orez, BB, nisip sau material similar pentru a furniza greutate. Veți avea nevoie de două cantități de greutate pe care doriți să fie fiecare greutate. (O scară alimentară funcționează foarte bine pentru măsurarea cantității dorite.) Atunci când se utilizează orez sau nisip, umplerea fiecărei secțiuni până la partea superioară, iar mâncarea cu mâna secțiunilor închise vă va oferi o greutate a încheieturii mâinii / gleznei. Pentru greutate suplimentară, poate fi necesar să adăugați lățimea pieselor de țesătură.
- Fire de calitate
02 din 05
Curelele
Debbie Colgrove - Tăiați chinga în secțiuni de 2 (18 inch).
- Îndepărtați cu grijă capetele secțiunilor pentru a împiedica ruperea și dezlipirea șnurului.
- Rabatați peste 1 inci pe un capăt al fiecărei secțiuni.
- Așezați un inel în fold.
- Răsuciți-o deasupra unui centimetru și coaseți la sfârșit capătul curelei.
- Începând de la capătul opus al chingii, trebuie să centrați banda de cârlig și apoi banda de buclă. Coaseți banda de cârlig și bucle în loc prin coaserea marginilor celor două secțiuni și unde se îmbină.
- Pe 2 secțiuni de țesături găsiți centrul lungimii curelei (centrul măsurării de 5 inci de-a lungul zonei de 13 inchi).
- Măsurați și marcați 1 1/2 inci de la fiecare margine de 5 inci din centrul țesăturii.
- Așezați chinga centurii pe marcajul de 1 1/2 inch și centrul lungimii benzii.
- Fixați-vă în poziție.
- Coaseți chinga la locul ei prin coasere, unde secțiunea pliată este cusută, pe lungimea șnurului, peste marcajul de capăt de 1 1/2 inci și înapoi la secțiunea cusută pliată și apoi peste de unde ați început. Șnur pentru a vă asigura coaserea.
03 din 05
cusături
Coaserea cusăturilor și întoarcerea sub marginea deschisă. Debbie Colgrove - Așezați o secțiune nețesută de material pe o secțiune cu chinga atașată, pe partea dreaptă împreună. Fixați chinga în centru, astfel încât să nu fie prinsă în cusătură.
- Coaseți ambele marginile de 5 inchi și marginea de 1 inch (13 inci) utilizând o toleranță de cusătură de 1/2 inch.
- Răsuciți marginea netedă sub 1/2-inch în jurul marginii.
- Întoarceți marginile drepte și asigurați-vă că toate colțurile și cusăturile sunt împinse la marginea exactă.
- Se potrivesc marginile presate de partea superioară a marginii netede.
- Cusătură de sus, cât mai aproape posibil de margine, pe toate muchiile asamblate. (Nu coaseți cureaua.)
- Apăsați bine.
04 din 05
Muchii și secțiuni
Debbie Colgrove - Cusătură de sus, cât mai aproape posibil de margine, pe toate muchiile asamblate. (Nu coaseți cureaua.)
- Găsiți centrul lungimii benzii și marcați-o.
- Găsiți centrul fiecărei jumătăți și marcați-le.
- Coaseți o linie de cusătură de la marginea pliată la marginea opusă. Șnur pentru a asigura cusatura.
05 din 05
Completați și închideți secțiunile
Debbie Colgrove - Împărțiți greutățile dorite în patru secțiuni uniforme și completați fiecare secțiune a greutății gleznei / încheieturii mâinii.
- Mutați greutățile la cusătura cusută cât mai mult posibil, departe de marginea pliată.
- Aliniați marginile presate.
- Cusătură marginea netedă pentru a închide deschiderile, coase cât mai aproape de margine posibil.